Thời gian dài sử dụng thiết bị di động và máy tính:

Các bạn trẻ thường dành nhiều giờ hàng ngày để sử dụng điện thoại di động và máy tính. Tư thế không đúng và căng cơ từ việc nhìn vào màn hình trong thời gian dài có thể gây mỏi cổ và đau vai. Hãy thường xuyên nghỉ ngơi và thực hiện các bài tập vận động đơn giản như vặn cổ và cánh tay để giảm bớt căng thẳng.

Thiếu vận động:

Ngồi ít vận động trong thời gian dài cũng là một nguyên nhân gây ra mỏi cổ và đau vai. Đảm bảo bạn có thời gian vận động đủ mỗi ngày. Thậm chí là chỉ là những bài tập nhẹ nhàng: đi bộ trong giờ nghỉ trưa, tham gia các hoạt động thể chất vào cuối tuần.

Áp lực học tập và công việc:

Áp lực từ học tập và công việc cũng là một nguyên nhân gây ra căng thẳng và đau nhức ở cổ và vai. Hãy quản lý stress và áp lực một cách hiệu quả bằng cách thực hiện kỹ thuật thở sâu, tập yoga, tham gia các hoạt động giảm stress khác.

Tư duy sai lệch và tư thế không đúng:

Tư duy sai lệch và tư thế không đúng khi ngồi hoặc làm việc cũng có thể gây mỏi cổ và đau vai. Vì phải ngồi làm việc lâu dẫn đến những lúc mỏi lưng. Lưu ý bạn cần ngồi đúng tư thế và thoải mái khi ngồi hoặc làm việc. Sử dụng bàn làm việc hoặc ghế không đúng cách. Đây cũng là nguyên nhân tạo áp lực không đều lên cơ bắp, gây ra mệt mỏi và đau nhức. Đảm bảo môi trường làm việc hoặc học tập của bạn trẻ được cải thiện với các thiết bị và đồ nội thất phù hợp với chính bạn.